Назад к списку

Симптомы и профилактика недостатка витамина D3

Для предупреждения проблем со здоровьем врачи рекомендуют обратить внимание на одни из первых симптомов дефицита холекальциферола - витамина D3:


  • астения, то есть повышення утомляемость,
  • частые простуды,
  • упадок жизненных сил,
  • снижение работоспособности, памяти, либидо, внимания,
  • частое желание отдохнуть, чувство нехватки отпуска. 

Внимание стоит обратить следующим людям, находящимся в группе риска: 

  • Работники закрытых помещений, которые не бывают на солнце по 1-2 часа в период между 11 и 15 часами (максимальной солнечной активности),
  • Работники ночной смены, которые тратят дневное время на сон,
  • Кормящие, беременные матери, отдающие микроэлементы своему ребенку,
  • Люди старшего возраста (от 45 лет), так как с возрастом метаболические процессы замедляются, 
  • Людям, использующим крема с защитой SPF более 8 единиц. Например, крем SPF-8 блокирует синтез витамина D3 в коже на 60%.
  • Люди с недостаточно сбалансированном питанием. С пищей человек потребляет около 10% витамина D от рекомендуемой суточной дозировки. Люди на диетах или вегетарианцы получают еще меньше. 
  • Жители больших городов и мегаполисов с неблагоприятной экологической ситуацией, так как загрязнение атмосферы транспортом и промышленностью блокирует проникновение бета-лучей для синтеза витамина D. 
  • Люди, испытывающие высокие физические нагрузки, например, спортсмены. При высокой активности человека наблюдается увеличение использования организмом минералов и витаминов. 

Какие существуют способы профилактики дефицита витамина D? 

  • Обратить особое внимание на питание, употребляя большее количество рыбы. Например, в печени трески (100 гр.) содержится не менее 400-500МЕ витамина D. 
  • Жителям крупных городов увеличить пребывание в период высокой солнечной активности на солнце, с 11 до 15 часов,  до рекомендуемых 1-2 часов ежедневно.

Не каждому человеку возможно регулярно правильно питаться и находиться на солнце. Поэтому врачи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы, в которых витамин D содержится в легко усваиваемой форме. Наиболее предпочтительной в этом случае является естественная форма витамина D3 под названием холекальциферол, который содержится в популярном препарате Vigantoletten 1000 (Вигантолеттен) или Vigantol 1000 (Вигантол 1000). Обратите внимание, что не все препараты содержат природную форму витамина D. Некоторые из них содержат высокоактивную гормональную форму витамина D – альфакальцидол, назначаемый строго по рецепту врача из-за высокого риска гормональных нарушений при бесконтрольном приеме. 

На нашем сайте Вы можете заказать доставку витамина D - Vigantoletten 1000 (Вигантолеттен) или Vigantol 1000 (Вигантол 1000) производства немецкой фармацевтической компании MERCK. Этот препарат является самым популярным и наиболее доступным в Европе.